怀孕后，随着胎儿慢慢长大，孕妈走路的姿势都变了——一般到孕晚期，孕妈走路重心会往左右偏移，走起来身体也会左摇右晃，看起来就像一只可爱的、笨笨的企鹅。

许多人觉得孕妈走路姿势改变只是一个很常见的现象，但小编告诉你，孕期走路姿势的改变

可跟产后妈妈肚子上的赘肉减不掉有关！让我们一起来了解下：

【产后走路姿势不纠正，难减肚子上的赘肉】

怀孕后，肚中胎儿的逐渐长大，一方面骨盆韧带会拉长，以提供给胎儿更大的生长空间；另一方面为了承托胎儿的重量，孕妈改变身形，重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了左摇右晃、弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。

这种体态一旦形成，就是一个走路习惯，如果不刻意改变，会一直保留到产后。

这就引发一个问题“骨盆前倾”

骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。

就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。

【产后应重视骨盆恢复，有这些好处】

1．帮助消化功能正常

新妈咪产后骨盆正直，盆腔中的脏器才会在正常的位置，不会挤压到胃肠，消化功能才可以正常发挥，顺利排出废物。让新妈咪面色恢复红润光泽，减少出现色斑。

2．保持优美身材

产后骨盆歪斜不能及时矫正，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛，这种凸出难以通过节食、运动来恢复。骨盆正直，脊柱才能保持正常的生理弯曲，身体始终保持正确的姿势，不会发生重心偏移、增加肌肉和韧带负荷、脊椎疼痛的问题，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线也就可以优美、流畅，笔直的修长腿线。

3．减少疼痛恢复骨盆损伤

分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。有时还会出现尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等麻烦。

生产过后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱。当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合的过程。恢复性运动不会对这些伤口造成伤害，因此愈快展开运动愈好。要尽可能经常运动这些肌肉，使之恢复强健的状态。

【骨盆恢复的8个方法】

1、控制体重

保持适当的体重最好，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

2、多做盆底肌肉运动

提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。

3、多吃补钙补肾食物

平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

4、注意多休息

减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。疼痛严重时，新妈咪必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于恢复。

5、保持正确坐姿

平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。

6、少穿高跟鞋

因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

7、不跷二郎腿

这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

8、床垫软硬适度

太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。